石榴能美容、抗癌？提醒：这类人真不建议多吃

果皮薄果肉多、晶莹剔透

吃起来酸甜可口、味美多汁

秋季的应季水果简直太多了

但要说最热门的

还得是石榴！

特别是软籽石榴

完全吃到停不下来！

成熟的石榴外表红彤彤的，因其色彩鲜艳、籽多饱满，常被用作喜庆水果。现在正是吃石榴的季节，每天1个大石榴真是既解渴又美味。吃石榴究竟有啥好处？一起往下看看吧~

石榴的营养和健康益处

有人说：“石榴有‘中华神果’的美誉，一定很营养吧？”其实，石榴的大多数营养成分水平很一般，除了补水效果不错，只有2种营养表现较为突出。

【膳食纤维】

石榴的不溶性膳食纤维含量为4.9g/100g，这含量在水果中算是不错的了，是苹果的近3倍，可以促进胃肠的机械运动，帮助排便，预防便秘，促进肠道健康。

【矿物质钾】

石榴的钾含量为231mg/100g，和大家口中的补钾水果香蕉的钾含量相当。充足钾的摄入有助于稳定血压，对需要控血压的朋友来说还是挺友好的。

除了以上这2种营养之外，石榴也可以为我们提供一些抗氧化成分，包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等。多摄入酚类物质能帮我们抗氧化、抗炎，但别指望吃它能美容、抗癌。

至于石榴中的维生素C，含量并不是很高。《中国食物成分表》中的数据显示：石榴中的维生素C含量为8mg/100g，这含量和香蕉的维生素C一样，虽然是苹果的近3倍，但比起橙子和猕猴桃可差远了！仅为猕猴桃的1/8左右。

不过，有文献显示：喀什石榴果肉维生素C含量达681.9mg/100g，和田石榴、陕西石榴的维生素C含量也都在600mg/100g左右。河阴软籽石榴的维生素C含量也较高，为408.5mg/100g。这可能是因为不同品种之间的差异，数据差异较大，有待进一步验证。

血糖高能吃石榴吗？

石榴的糖含量还是挺高的，为13.7% ，比香蕉的总糖还高一点，某些品种的石榴糖含量更高。

石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇，其中葡萄糖和果糖含量最高，果糖含量占总糖的9.18%～50.67%，葡萄糖含量占总糖的43.84%～48.36%，蔗糖和山梨醇仅为少量。

虽然果糖的代谢对血糖影响不大，但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃，如果实在喜欢吃，可以在上下午加餐的时候各吃100克，同时搭配几颗坚果，有助于平稳血糖。

需要注意的是：别呼呼喝石榴汁，避免血糖飙升。

石榴是秋季水果里的好吃天花板

一大勺石榴进嘴

香甜可口，汁水充盈！

喜欢吃石榴的小伙伴赶紧安排

可别错过了机会哦！

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